Мотивация похудеть

1) Мотивация к похудению -
2) Как похудеть сбросить. - medical-enc.ru
3) Как похудеть, эффективное похудение - FoodLover.Ru

мотивация похудеть

Лишние килограммы — так ли уж они «безобидны», как считают многие их обладатели? Медики и специалисты по лечебной физкультуре, приводят новые сведения об ожирении, рассказывают о его неблагоприятных последствиях, рекомендуют программу похудания. В разделе даны комплексы упражнений для тучных людей — детей и подростков, взрослых, родителей с детьми которые можно делать в домашних условиях.

Мы предлагаем широкому кругу читателей раздел о профилактике ожирения у взрослых и детей и о том, как избавиться от лишнего веса без изнуряющих диет. Эту тему нельзя назвать модной, но она не теряет актуальности. Тот, кто сам страдает ожирением — а таких немало — или у кого среди близких есть такой человек, хорошо знает, что тучность вызывает ряд проблем личного характера и осложнений со здоровьем и что не так-то просто полностью ликвидировать излишние жировые запасы.

Хотя ожирение у детей и взрослых во многом различается, все же это заболевание в общих чертах одинаково, к тому же зачастую является семейным, то есть поражающим сразу нескольких членов семьи в двух или в трех поколениях.

Авторы раздела занимаются вопросами ожирения, похудения, и прежде всего при помощи лечебной физкультуры . Доктор Марта Стракова, ассистент кафедры педиатрии Института повышения квалификации врачей и фармацевтов в Праге, Йозефа Шимсова, одна из лучших в стране преподавателей физвоспитания, познакомят читателя с вопросами ожирения у детей; доктор наук Иржи Шонка из лаборатории эндокринологии лечебного факультета в Праге и кандидат наук Алена Жбиркова с кафедры физвоспитания гуманитарных факультетов Карлова университета осветят проблемы ожирения у взрослых.

Поэтому устраивать такие «встряски» для организма регулярно не рекомендуется, только в особых случаях. Употребление комплекса витаминов поддержит организм, который во время процесса похудения испытывает нехватку различных полезных веществ.

Без четкой мотивации сложно двигаться к любой намеченной цели. Определите для себя, зачем вы хотите похудеть: для своего здоровья, чтобы наладить личную жизнь или «сразить» всех на предстоящем празднике — вариантов может быть множество.

Без физических нагрузок внешний результат похудания не будет столь явным. Занятия любым видом спортом не просто помогает скинуть вес, но и подтянуть кожу, улучшить формы тела. Полноценно тренироваться можно и дома.

Приведенные ниже простые, но эффективные упражнения помогут сжечь лишний жир и привести в порядок мышцы. Выполнять их можно либо все, либо выбрать несколько конкретных для улучшения формы проблемной зоны.

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Как вы предпочитаете сбрасывать вес — быстро или медленно? 🙂 На самом деле практически все хотят похудеть именно быстро – за три дня, неделю или хотя бы месяц.

Давайте поговорим о том, как похудеть за месяц, т.к. из перечисленных именно этот срок видится мне наиболее приемлемым. За месяц можно получить заметный результат, похудев на один-два размера, без вреда для здоровья.

Самая большая трудность, которая будет почти постоянно вставать перед вами в течение месяца – это мотивация. Месяц – всё-таки не три дня, а уверенно двигаться к цели длительный период под силу не каждому.

Такие аффирмации нужно проговаривать (можно мысленно) как можно чаще, не дожидаясь потери мотивации – и тогда эта потеря никогда вас не настигнет. Кто-то из великих сказал: «Мы становимся тем, о чем думаем», и это действительно так.

Белки, жиры и углеводы мы ежедневно получаем с пищей, и все они нам жизненно необходимы. Эти вещества в том или ином количестве содержатся практически в любом продукте питания и получили название макронутриентов. А зачем они нам нужны?

Белки – строительный материал для всех клеток организма. Они состоят из аминокислот , которые делятся на заменимые и незаменимые. Заменимые могут синтезироваться в организме человека, незаменимые попадают туда исключительно в составе продуктов питания. Белки нужны для роста, развития, да и в целом для любого физиологического процесса; при этом, они совершенно безопасны в плане возможного накопления лишнего веса. Источниками белков являются мясо, рыба, молочные продукты и бобовые.

Жиры – состоят из жирных кислот, которые делятся на насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Сегодня у всех на слуху полезные омега-3 и омега-6 кислоты , относящиеся к группе полиненасыщенных и способные снижать уровень холестерина. Также жиры необходимы для усвоения витаминов, синтеза ряда гормонов, нормальной работы многих систем организма. Содержатся они в продуктах питания как животного (мясо, рыба, молочные продукты), так и растительного ( орехи , семечки, растительные масла) происхождения. Избыточное потребление жиров – путь к потере стройности.

Углеводы – это основной источник энергии. Они бывают простыми (глюкоза, сахароза и другие) и сложными (клетчатка, гликоген). Расщепление углеводов дает организму энергию, неизрасходованная часть которой может преобразовываться в жировые отложения. Основные источники углеводов – овощи, фрукты, крупы, сладости.

Врач-диетолог Пьер Дюкан посвятил свою карьеру разработке самого эффективного метода снижения веса, без возвращения потерянных килограммов. Вместе с диетой Дюкан и списком 100 натуральных продуктов питания, которые разрешены БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, вы сможете похудеть без подсчета калорий, ни ощущения чувства голода. Диета Дюкана, с высоким содержанием белка, является здоровым и естественным методом потери веса. Путь к стройной фигуре - в Ваших руках! Диета Дюкан позволит Вам стабилизировать Ваш Правильный Вес на всю жизнь. Расчет Правильного Веса - бесплатный.

Два этапа для снижения веса: краткий этап Атаки для быстрой потери веса (72 чистобелковых продукта : мясо, рыба, яйца и т.д.) и этап Чередования (более 28 овощей), до достижения Правильного Веса. И два этапа, чтобы не набирать вес обратно: фазы Закрепления и окончательной Стабилизации потерянного веса. Более 800 рецептов, от закусок до разрешенных десертов, строго соответсвующим правилам диеты Дюкан.

Научитесь управлять своим питанием, не набирая вес обратно. Белки являются двигателем в борьбе с избыточным весом, их эффективность усиливается с потреблением овсяных отрубей. Диета Дюкана – это диета с высоким содержанием белка, которая поможет вам похудеть в зоне живота и бедер, обрести стройную фигуру. В Вашем распоряжении более 800 рецептов диеты Дюкан, от супов до десертов, в рамках онлайн-коучинга снижения веса.

Tags: мотивация, похудеть,

Foto:

Video: