Как правильно питаться чтобы похудеть

1) Как правильно питаться при запорах
2) Петров пост / Православие.Ru
3) Как правильно питаться в пост? Меню на Великий пост

как правильно питаться чтобы похудеть

Метаболические процессы в организме всегда сопровождаются образованием вредных веществ. Так уж устроено все живое: полезные соединения расщепляются, полученная энергия запасается в АТФ и расходуется по мере необходимости, а лишние компоненты попросту выводятся.

При нормальном обмене веществ токсины с током крови отправляются в печень и почки, перерабатываются и успешно удаляются. Но при различных сбоях или злоупотреблении вредными продуктами возможны нарушения этого процесса. И тогда человеку требуется помощь. Как правильно очистить организм от токсинов и шлаков? Какие методы нужно применить, а от каких — воздержаться?

В природе существует множество ядов. Но только те из них, которые имеют белковую структуру, относят к токсинам (по трактовке толкового словаря). В ходе эволюции многие организмы приспособились к выживанию методом выработки отравляющих соединений для защиты от нападения и добычи пропитания: растения, животные, грибы и даже бактерии.

В организм человека токсины поступают такими же путями, как и все другие соединения: через органы пищеварения, дыхания и кожу. Некоторые из них оседают во всех тканях, другие проявляют избирательность. Все зависит от химического элемента. Например, фтор активно используется в процессе минерализации зубов и костей, поэтому в первую очередь пострадают именно эти органы.

Камни в желчном пузыре сейчас обнаруживают даже у детей! Это уже врожденное заболевание. Отчего так получается? многие специалисты считают, что питание всему виной. Заболевание молодеет очень быстро. Хирургические вмешательства тоже случаются все чаще. Сегодня я предлагаю материал на тему того, как питаться и какие лекарства принимать после удаления желчного пузыря.

Удаление желчного пузыря, наверное, одна из самых распространенных операций. Поэтому и рекомендаций по реабилитационному периоду наработалось уже достаточно. Важно в первые полгода после операции правильно себя вести. А именно — вырабатывать новый пищевой рефлекс.

Клетки печени производят желчь, а она, в свою очередь, накапливается в желчном пузыре. Он именно для этих целей и служит. Когда человек кушает, желчь по протокам вбрасывается в 12-перстную кишку. Там она участвует в процессе пищеварения — расщепляет жиры.

Самое важное — выработать пищевой рефлекс. То есть кушать по часам. В таком случае организм приспособится и будет вырабатывать желчь не всегда, а к определенному времени. Развивается такой рефлекс примерно за полгода, если ежедневно кушать по графику.

В борьбе с лишними килограммами женщины используют различные таблетки , чаи, диеты , но чаще всего, после похудения они набирают снова лишний вес . Некоторые женщины бросаются в крайность и почти ничего не едят, что в свою очередь приводит к истощению организма. Кто-то не может добиться даже минимального результата в борьбе с лишними жировыми отложениями.

На сегодняшний день существует порядка тысячи всевозможных диет, но не одна из них не признана ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), как единственно эффективной в борьбе с лишним весом. Почему? Можно ли вообще избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья? Как худеть правильно? Какие мы делаем чаще всего ошибки в процессе похудения? На все эти и другие вопросы поможет ответить известный врач-диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева .

- С чего же надо начинать похудения и какие ошибки делают чаще всего люди, когда хотят похудеть?
« Для начала нужно понять, надо ли вам худеть? Есть ли у вас действительно лишние килограммы? Потому что есть такие женщины, которых сдувает ветром, они скатывают миллиметровые складки у себя на талии и говорят, что у них лишний вес! Таким женщинам худеть не надо… Нужно реально оценить ситуацию в отношении собственной фигуры, веса и понять есть ли избыточная масса тела. »

« Ко мне иногда приходят люди и спрашивают: «Мне худеть надо или нет? Со стороны мне все говорят что пора бы, но я этого не чувствую!» Так вот, если человек чувствует себя замечательно, он не комплексует по этому поводу, индекс массы тела не превышает от 25 до 30 единиц (за пределами это уже патологическое ожирение 1-ой (ИМТ 30-34,99), 2-ой (ИМТ 35-40) или даже 3-ей степени(ИМТ более 40)), то может быть не стоит худеть и оставить все как есть? Почему все должны быть одинаковыми? »

Меня часто спрашивают, как правильно питаться во время аэробных и силовых тренировок, во время занятий фитнесом – что нужно есть до похода в зал, а что после, какие биодобавки принимать и в каких дозах, что пить – воду или свежевыжатые соки, которые наливают в баре фитнес-клуба.

Дать один рецепт всем занимающимся нельзя,  потому что питание должно быть сбалансировано с учетом тех задач,  которые вы ставите перед собой, заходя в спортивный зал.

Хотите ли вы сжечь жиры или нарастить мышцы? В зависимости от ваших целей нужно правильно выбирать упражнения и питание. Потому что, если вы хотите похудеть, но при этом до изнеможения качаетесь, а потом запиваете тренировку апельсиновым соком, похудеть вам не только не удастся – напротив, вы приобретете несколько лишних килограммов и отличный аппетит.

Дело в том, что утром потребности организма в энергии становятся критичными, так как гликогеновые запасы (энергии углеводов) за ночь истощаются. У организма не остается никаких других вариантов, и он будет вынужден «бросать в топку жиры».

Уникальная особенность этого препарата в том, что он повышает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот, не усиливая при этом скорости распада самой жировой ткани. Говоря проще, он повышает скорость усвоения жира организмом.

Tags: как, правильно, питаться, чтобы, похудеть,

Foto:

Video: